Евгений Жилов
«Ошибки — это хорошо»: философия тренера и спортсмена
Евгений Жилов — мастер спорта России по скалолазанию, призёр Кубков России, финалист Первенства Европы и участник Первенства Мира, специализирующийся на боулдеринге и трассах категории 8Б. Начав карьеру в Магнитогорске, он перешёл в сборную Москвы ради лучших условий тренировок, а сейчас успешно совмещает роль действующего спортсмена с тренерской работой. В своей философии он делает ставку на безопасность, работу над ошибками и отказ от жёстких долгосрочных целей, предпочитая получать удовольствие от процесса и выкладываться по максимуму здесь и сейчас.
Евгений, ты начал заниматься в Магнитогорске, а теперь представляешь Москву. Это очень серьезный шаг для спортсмена. С чем связан был этот переход? Это был вопрос смены уровня тренировок, поиск новых скалодромов или какие-то личные амбиции?
Самая основная причина — это финансирование и наличие баз для тренировок в Москве.
10 лет в спорте — это огромный срок, особенно для скалолазания, где пик формы часто приходит рано. Вспомни свое самое первое восхождение или первое занятие. Что тебя тогда зацепило в этом виде спорта? Помнишь ли ты свои ощущения от первых трасс?
Меня зацепило то, что сам по себе спорт интересный и не однообразный, как другие, и что у меня поначалу хорошо получалось и результаты первых тренировок было хорошо видно. А также друзья, которые не давали сдаваться, а только наоборот — мотивировали двигаться дальше.
Ты выступал за Челябинскую область, теперь за Москву. Чувствуется ли разница в подготовке, в отношении к спорту между регионами? Или в скалолазании все равны перед «стеной»?
Перед стеной, безусловно, все равны, но хорошие условия тренировок, восстановления и т.п., конечно, увеличивают шансы на более высокий результат. По подготовке я уже на протяжении 5 лет тренируюсь полностью сам.
Ты финалист Первенства Европы и участник Первенства Мира. Поделись, что остается в памяти ярче: сам факт участия в таком статусном старте, атмосфера, или же конкретная трасса, которая тебе особенно запомнилась на этих соревнованиях?
Больше в памяти остается сам старт, само событие, а хороший результат уже как приятный бонус.
Твоя категория — 8Б (как на скалах, так и в зале). Для любителей скалолазания это серьезный рубеж. Расскажи, что важнее для прохождения такой сложной категории: физическая «память» мышц, тактическое мышление или, может быть, «медитация» и умение отключить страх?
В первую очередь надо быть физически готовым к такой категории. Если сил на нее нет, как ни старайся, пока не подкачаешься — ее не залезешь (если мы говорим про силовые трассы). А во вторую очередь, когда уже сил на нее может хватить, очень важен сам подход к подготовке трассы: быть отдохнувшим, знать все перехваты, все детально продумать, почистить трассу, помагнезить руки и в голове представить преодоление каждого перехвата.
Ты многократный победитель Первенств России и призер Кубков. Какой из завоеванных титулов дался тебе тяжелее всего и почему? Что было самым сложным в той победе?
Самое памятное для меня событие — это первое серебро на взрослом уровне на Кубке России в дисциплине двоеборье. Он дался тяжелее всего, так как переход от молодежного уровня к взрослому никому не дается легко.
Ты совмещаешь статус действующего спортсмена и тренера. Это частая практика в единоборствах или силовых видах, но в скалолазании это встречается. Как тебе удается переключаться между режимом «борюсь за себя» и «помогаю другому»? Не мешает ли тренерская работа твоей личной форме?
Я думаю, что работа не сильно влияет на результат моей формы, так как я в любом случае делаю свой тренировочный объем и хорошо восстанавливаюсь. Переключаюсь довольно легко, когда много лет в спорте — это уже делается на автомате. Если ты пришел на тренировку, то ты тренируешься, а не занят еще чем-то параллельно.
Ты тренируешь и детей, и взрослых. Наверняка подход к ним кардинально отличается. В чем главный секрет тренировки ребенка-скалолаза и взрослого новичка? (Например, детей учишь технике, а взрослым помогаешь побороть страх высоты?).
Как раз наоборот: подход к детям стараюсь всегда держать достаточно строгий, но тем не менее приятный, чтобы дети занимались с пользой, и было весело и интересно. И частая проблема детей — это страх высоты, а взрослые новички как раз чаще всего обращаются за техникой лазания.
Как твой собственный соревновательный опыт помогает тебе в работе тренером? Доводилось ли тебе использовать какие-то «хитрости» или психологические приемы, которые ты применял на себе, чтобы вытащить ученика из кризисной ситуации на трассе?
Мой собственный соревновательный опыт помогает мне в работе тренером тем, что я всегда вижу, где ученик может доработать и доделать сложный элемент, но у него это получается далеко не с первого раза. Тут надо старательно изъяснить, что это реально и возможно, и добавить мотивации попробовать трассу еще раз с большим старанием и оптимизмом.
В журнале «Тренер» мы часто говорим о том, как донести сложное до простого. Какое самое важное правило в скалолазании ты пытаешься объяснить своим ученикам в первые же занятия?
Самое важное правило на тренировках своих учеников я пытаюсь донести, что прежде всего это безопасность, а потом уже все спортивные достижения. Без отработанной техники спрыгивания, приземлений и уверенного лазания и движений на стене речи о каких-то сложных трассах пока что быть не может.
Сейчас много разговоров про детский спорт и перегорание. Как ты строишь тренировки, чтобы детям было интересно, и они не боялись ошибок? Какой у тебя педагогический прием номер один?
Я никогда не ругаю и не принижаю ребенка, если у него не получается что-то. Наоборот, подбадриваю и делаю все возможное, чтобы он просто попробовал еще раз. Когда вижу, что у него уже вот-вот получится, но он намеревается сдаться, мой главный прием — спокойно донести до ребенка, что ошибки — это не страшно, а наоборот хорошо, потому что они показывают твои слабые места, над которыми нам стоит поработать еще больше. Чтобы ему хотелось пролезть сложную трассу, пробовать то, что у него не получается, и он при этом не расстраивался, а пробовал и пробовал.
Боулдеринг — это «шахматы на весу». Многие считают, что это не столько сила, сколько головоломка. Согласишься? Расскажи, как ты «читаешь» трассу перед тем, как на нее выйти?
Когда уже много лет в этом спорте, выходя на трассу, ты видишь уже определенные элементы, которые где-то встречались, и нужно просто вспомнить, как что делается. Новое, что-то изобретенное в подготовке трасс, встречается, но редко. А выходя на трассу, смотришь сначала направление трассы — в какую сторону, далее переходишь к просмотру зацепок для рук, затем под ноги, и после — представление себя на каждом из этих элементов.
Ты лазаешь 8Б и на скалах, и в зале. Это разные миры. Что ты любишь больше: свободу и природный рельеф или «стерильные» зацепы скалодрома, которые можно просчитать?
Я больше отношу себя к соревновательному типу спортсменов. Я бываю на скалах, но достаточно редко, если сравнивать с другими спортсменами. Меня больше интересует соревновательная часть скалолазания, а не проектная, когда ты уезжаешь на месяц на скалы, чтобы пролезть одну сложную трассу.
Как выглядит твой идеальный день тренировок? Без чего ты не можешь представить полноценный выход на стену (помимо магнезии и обуви)?
Мой идеальный тренировочный день, наверно, как и у большинства спортсменов — это когда пролез что-то сложное, что долго не получалось, хорошо нагрузился, сделал полный объем, поставленный заранее, и в конце сходил в сауну.
Евгений, ты в спорте уже 10 лет. Какая у тебя сейчас главная цель? Видишь ли ты себя через 10 лет все еще в скалолазании или уже видишь горизонты для развития (например, открытие своей школы или что-то другое)?
Мой хороший друг как-то раз мне донес свою философию жизни, которой я сейчас тоже придерживаюсь. Я не ставлю себе теперь четких целей с определенной точностью и т.п., потому что когда что-то идет не по плану, это всегда досадно и неприятно. И чтобы не заниматься самокопанием, я теперь не ставлю никаких целей. Я делаю просто то, что мне нравится, стараюсь выкладываться по максимуму, как в спорте на тренировках, так и в других делах, за которые берусь. Вот как есть сейчас, так и есть, больше не загадываю наперед.
Скалодромы Москвы — это высокотехнологичные тренировочные базы с огромным разнообразием трасс для боулдеринга и лазания на трудность, которые регулярно обновляются под международные стандарты. Именно развитая инфраструктура и хорошее финансирование столичных центров, по словам Евгения, стали решающим фактором для его переезда и продолжения карьеры на высшем уровне.
Федерация скалолазания России — организация, проводящая основные национальные старты, такие как Кубок и Первенство России, на которых спортсмены оттачивают мастерство в дисциплинах «трудность», «скорость» и «боулдеринг». Победы на этих соревнованиях дают право представлять страну на международной арене, включая Первенства Европы и Мира, где Евгений добился значимых результатов.
Фотографии предоставлены героем публикации.
