Никита Панюшкин
«Лучший способ показать людям, как можно достичь успеха, — собственный пример»
Никита, ты уже одиннадцать лет занимаешься армейским рукопашным боем и выступаешь на соревнованиях. Как ты познакомился с этим видом спорта?
Я действительно уже двенадцатый год занимаюсь АРБ. Знакомство с этим видом спорта произошло благодаря моему «старшему брату», товарищу и близкому другу Герману. Когда мы познакомились на одной из подработок, он уже занимался в зале в Москве и посоветовал мне тоже попробовать. На тот момент мне было 19, и из единоборств занимался только дзюдо один год в четвёртом классе, но это, можно сказать, не в счёт. Основным моим видом спорта был футбол, я играл на позиции вратаря, и такие качества, как реакция, внимание, скорость и работа ногами очень помогли мне в АРБ и продолжают помогать до сих пор. Кстати, мы до сих пор общаемся и занимаемся спортом, когда у нас совпадают графики.
Я посетил тренировку, которую проводил Алексей Александрович Попов, и мне очень понравилось. Понял, что это то, что мне нужно — ударная техника, добивание, всё вместе. Начал тренироваться сначала три раза в неделю, потом четыре-пять раз и так далее.
Говорят, что рукопашный бой помогает быть готовым к любым испытаниям. Чему, на твой взгляд, учит этот вид спорта?
Я полностью согласен, что рукопашный бой делает человека сильнее и позволяет ему справляться с любыми трудностями. Этот спорт учит дисциплине и порядку во всём, уважению к соперникам, тренеру, себе и окружающим, а также к своим одноклубникам.
А ещё быть выносливым. Ведь тренировки порой бывают очень напряжёнными, и чтобы показать достойный результат буквально на износ работаешь как в зале, так и на соревнованиях.
Кроме того, рукопашный бой учит помогать слабым и защищать их, а также свою семью, близких и Родину.
Какое место в твоей жизни занимают абсолютно реальный бой и всестилевое карате?
Я познакомился с абсолютно реальным боем три года назад, когда наш тренер Денис Александрович предложил мне попробовать себя в этом виде спорта. На самом деле, он очень похож на армейский рукопашный бой, но с двумя разделами: можно выступать как в кимоно, так и без него. Правила очень похожи. Этот вид спорта был создан для гражданского населения, чтобы быть доступным и более массовым, появилось больше соревнований, и дети, взрослые и спортсмены смогли добиваться званий, получать разряды и продвигаться по спортивной лестнице. Этот вид спорта стал популярным: есть чемпионат России, чемпион мира, а федерация быстро растёт и развивается.
Что касается всестилевого карате, то недавно, в начале декабря, проходил Кубок Москвы по этому виду спорта, и я решил попробовать свои силы. Правила тоже похожи, но есть нюансы по экипировке и защите. Выиграл Кубок Москвы 2024 года и вошёл в сборную Москвы, буду представлять её уже в следующем году.
Какое место эти виды спорта занимают в моей жизни? Ровно такое же, как и армейский рукопашный бой — это своеобразная отдушина, возможность проявить себя и побороться с достойными соперниками. Как говорится, мир посмотреть и себя показать.
Ты становился полуфиналистом чемпионата мира по абсолютно реальному бою. Расскажи о своих соперниках и команде, с которой работал во время подготовки к этому турниру.
Эти соревнования проходили в 2023-м, в Уфе. Я дошёл до полуфинала, но, к сожалению, в бою за третье место уступил. Мой соперник был достойным, и я уступил по баллам. Однако для меня это был очень важный опыт, и из всех моих достижений это пока самое значимое. Я был всего в шаге от того, чтобы стать бронзовым призёром чемпионата мира, и считаю, что это очень достойно.
Моей подготовкой занимались тренеры из нашей школы АРБ «Честь и мужество» — Денис Александрович Чудин и Алексей Александрович Попов. Они всегда были со мной, поддерживали и помогали. Я продолжаю заниматься под их руководством и готовлюсь к предстоящим соревнованиям.
Мои оппоненты — это мои одноклубники и друзья, с которыми мы тренируемся и выступаем на соревнованиях. Иногда мы бьёмся в одной и той же весовой категории, но на ковре мы враги, а за ковром — друзья. (Смеётся.)
Подготовка к чемпионату мира была очень напряжённой, как и перед любыми соревнованиями. Но когда речь идёт о чемпионате мира, здесь количество тренировок увеличивается, и мы тренировались практически каждый день, с понедельника по субботу упорно трудились в зале, потому что без этого невозможно добиться результата. Как говорится, кто больше и качественнее тренируется, тот и побеждает. Всё просто.
Какое значение для тебя имела ментальная подготовка к чемпионату мира по сравнению с физической?
Физическая подготовка была мощная, но особое внимание я уделял ментальной подготовке. На тренировках этому уделялось особое внимание, ведь мы готовились к чемпионату мира, а не к какому-то открытому турниру или даже к чемпионату Москвы или России. В нашем виде спорта чемпионат мира — это вершина, пик достижений. Когда ты становишься победителем чемпионата мира, это словно ты уже покорил весь мир. Как бы громко это ни звучало, но, по сути, так и есть.
Ментальная подготовка включала в себя множество элементов: просмотр фильмов, мотивационные речи, уединение с самим собой на природе. Всё это помогало настроиться на нужный лад. Я понимал, что ответственность возрастает, так как это мероприятие имеет более высокий статус по сравнению с предыдущими. И чем выше ответственность, тем более плотная подготовка требовалась.
Какое максимальное количество боёв в своей карьере ты провёл за один день?
Это интересный вопрос, на который можно дать несколько ответов. Если говорить о спаррингах в зале во время тренировок, то максимальное количество было примерно десять полноценных боёв с разными партнёрами за одну тренировку, или, условно говоря, за один вечер.
Если же речь идёт о боях на соревнованиях, то максимальное количество — три боя. Здесь всё зависит от количества участников в твоей весовой категории, но, по-моему, это было именно три боя подряд.
Сейчас ты совмещаешь карьеру спортсмена с работой тренера. Как распределяешь время между тренировками, соревнованиями и обязанностями наставника?
Да, мне приходится совмещать эти два занятия, но я очень люблю свою работу. Для меня это не просто работа, а настоящее призвание. Мне нравятся и тренировки под руководством опытных главных тренеров, и самостоятельные занятия с моими учениками. Вижу в этом смысл и понимаю, что могу приносить пользу обществу — родным, близким, друзьям, знакомым и даже тем, с кем только познакомился.
Что касается распределения времени, то здесь я опираюсь на элементарное планирование. За день до тренировки тщательно рассчитываю время, учитывая все необходимые перерывы, время на дорогу, приём пищи и так далее.
Возвращаясь к вопросу о том, чему учит спорт, я бы сказал, что это дисциплина. Когда ты дисциплинирован, когда жизнь становится для тебя рутиной, доведённой до автоматизма, как удары, то всё происходит само собой, и распределение времени не составляет труда.
Какие навыки, приобретённые за годы занятий спортом, помогают тебе в тренерской работе?
Дисциплина, уважение к соперникам, товарищам и тренеру. Я считаю, что это основные качества, которые необходимы и в тренерской деятельности. И, конечно, ответственность.
Ты тренируешь и мужчин, и женщин, и детей. С кем легче всего работать?
В основном под моим руководством занимаются мужчины, но также есть женщины и дети. В новом году планируется открытие отдельной детской группы. Наверное, легче, удобнее и интереснее работать с взрослыми мужчинами, потому что они быстрее усваивают информацию, запоминают её и могут выполнить отработку качественнее, чем дети. Детям надо всё дольше рассказывать, объяснять и показывать, к ним нужен несколько другой подход. В целом, мне легко работать со всеми. Конечно, люди бывают разные, но это уже другой вопрос и ответ. Однако в приоритете у меня всё же мужчины.
Ты яркий пример человека с активной жизненной позицией и любовью к спорту. Насколько я понимаю, это во многом связано с семьёй, и особенно с дедушкой, который оказал большое влияние на твой нынешний образ жизни?
Да, Георгий Владимирович, мой дедушка, действительно сыграл важную роль в формировании моего образа жизни. Его история заслуживает отдельного рассказа, а возможно, и целого фильма. Он был человеком с активной жизненной позицией, который многого добился в жизни своими силами. С самого детства я видел перед собой пример мужественного и волевого человека, искренне любящего своих внуков.
Мы проводили много времени вместе, занимаясь спортом — как футболом, так и шахматами. Я смотрел на дедушку и старался быть похожим на него. К сожалению, дедушки уже двенадцать лет нет с нами, но он остаётся для меня образцом для подражания.
Всё начинается с воспитания и детства. То, что мы видим вокруг, оказывает значительное влияние на наше будущее. Как говорил дедушка, «движение — это жизнь», и с этим девизом я иду по жизни.
Ты активно занимаешься пропагандой спорта в своём родном городе. Есть результаты, которые подтверждают, что все усилия не напрасны?
Я абсолютно уверен, что моя работа даёт результаты, и игра стоит свеч. Когда-то я указывал в своём резюме, что занимаюсь спортом с самого детства. Когда сам ведёшь активный и здоровый образ жизни, спорт становится твоим вдохновением и опорой. Ты передаёшь свой опыт и идеи окружающим — как близким людям, так и новым знакомым.
Я вижу, что людям нравится мой подход. Людям вообще в жизни нужны какие-то лидеры, ориентиры, за которыми хочется идти. Я когда-то для себя понял, что у меня есть миссия — помогать людям, и спорт способствует мне в этом. Я помогаю тем, кто разделяет мои ценности: здоровый образ жизни и трезвость. Это очень важно, потому что трезвость естественна для человека с рождения. И мои усилия приносят плоды: люди следуют за мной и делятся своими взглядами с близкими.
Как ты считаешь, какую роль играют звёзды и общественные деятели в продвижении спорта и физической активности? Есть ли среди них те, с кем ты хотел бы сотрудничать в этой сфере?
Я считаю, что такие люди, как звёзды спорта, политики и бизнеса, должны личным примером показывать, как важно вести здоровый образ жизни. Спорт — это не только способ стать сильнее и красивее, но и путь к дружбе, окружению и дисциплине. Когда знаменитости говорят, что их успех связан со спортом, дети, подростки и взрослые испытывают уважение и желание подражать им, чтобы достичь своих целей. Пусть даже этот пример мы видим только по телевизору или в интернете, он всё равно вдохновляет и мотивирует вести активный образ жизни.
Я уже сотрудничаю с некоторыми известными личностями, например, с экс-бойцом UFC Алексеем Олейником и Константином Глуховым, которые являются легендами ММА. Мы приглашаем их на наши спортивно-культурные мероприятия «Русские во дворе», где они общаются с ребятами. Также хочу отметить Алексея Папина, нашего боксёра из Реутова, и Александра Шлеменко, с которым мы поддерживаем связь на трибунах во время его боёв.
У меня есть планы и идеи для сотрудничества с другими известными людьми, но пока не могу назвать их имена.
Никита, какие советы ты можешь дать другим активистам, которые стремятся развивать спорт в своих сообществах?
Я считаю, что лучший способ показать людям, как можно достичь успеха, — собственный пример. Если отец лежит на диване и смотрит телевизор, а потом говорит сыну: «Отожмись десять раз, иначе не будешь сильным» — это не сработает. Но если он берёт сына на прогулку, и ребёнок видит, как отец делает паузу, чтобы подтянуться на турнике, пробежаться, попрыгать на скакалке или отжаться — неважно, что именно он делает, — то дети стремятся быть похожими на своих отцов.
Поэтому только личный пример может стать основой для распространения спорта в разных сообществах, секциях, районах, городах и странах. Важно демонстрировать дисциплину, ответственность и уважение к тем, кому вы хотите донести свою идею.
Фотографии предоставлены героем публикации из своего личного архива.
Если вам известен автор, то просим вас сообщить нам по электронной почте slava-ots@yandex.ru.
